Советы по режиму тренировок: отдыхайте перед тренировкой, не тренируйтесь более 3-х раз в неделю, делайте нарастающую нагрузку, не пренебрегайте разминкой, питайтесь не менее 4-х раз в день, выпивайте не менее 1 литра воды на тренировке, не разговаривайте во время сета, тренируйтесь в одно и тоже время, не превышайте 1,5 часа тренировки, не прибегайте к изолирующим упражнениям, если вы только начали тренироваться, используйте читинг, если у вас случился застой, попробуйте срыв.